育龄妇女怀孕后身体的各个系统和心理都会出现一些相应的变化，这都属于正常，勿需担心。孕妇应掌握孕育知识，要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
一、孕期生理变化
    （1）局部变化子宫逐渐增大，白带增多。乳房充血、发胀、有压痛、且较为敏感；乳晕处增大，颜色变深；乳头呈暗褐色，在怀孕六个月后，常挤出少许半透明的液体。
　　（2）体重增加
　　最初三个月，一般体重增加一公斤左右，但有时可能因为“妊娠呕吐”，体重反而减少，以后逐渐增加较多，至生产时，约增加十二公斤左右。如增加太多应予控制，以免胎儿过大，影响生产及母亲日后体形。
　　（3）妊娠性贫血
　　“妊娠性贫血”的发生是因为怀孕后血色素相对减低，加上红血球中的铁份被胎儿吸收导致母体发生缺铁现象，所以许多孕妇常感头晕。此外，心脏的负担也会增加，但正常情况下并无不良感觉，只是偶感心悸。
　　（4）皮肤变化
　　怀孕五个月后，腹部会出现紫褐色斑纹，称为“妊娠线”。有时大腿、臀部亦有此现象，通常于分娩后逐渐变为白色。此外，腹中线的颜色也会变深，甚至脸上也会出现雀斑或妊娠斑，且较易出汗。
　　（5）尿频和便秘
　　怀孕的前三个月及后三个月，因子宫增大而压迫膀胱，因此会有尿频和便秘现象，有时尿液无法完全排出。
　　（6）呼吸常感急促
　　子宫增大后，将横隔膜往上挤压，故呼吸常感急促，上楼时更甚，脉搏也略有增加，体温也较平常稍高。
　　（7）情绪易变
　　怀孕后，常变得易激动、忧虑及对生产担忧，不过只要有对孩子的期望及家人、医护人员的关心，您会圆满渡过这一时期的。
二、孕期常见心理问题
    孕早期会出现很多心理问题如下：
    1.有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝；
    2.在不知道怀孕时接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？
    3.没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？
    4.丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉等问题。
    调节孕妇情绪的方法如下
    1.出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事去替代，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。
    2.洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
    3.释放烦恼，与好友交流，并可以通过改变形象从而改变沮丧的心情。
    4.自觉担心、紧张、害怕、影响饮食起居，或出现心身问题自己感觉无助时最好到我院心理可看专业的围产期心理医生。及早排解紧张焦虑情绪，以免影响胎儿的分化、发育与生长，更重要的是不要把不良情绪传递给胎儿。

    孕中期会出现的心理问题如下：
    1.为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活动，就连家务活都不敢插手了；
    2.丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妇的心理依赖性增强了等心理问题。
    调节孕中期情绪和行为的方法：
    1.一定要适当地活动、做一些用力所能及的家务、工作强度不大的可正常上班，以增强孕妇的肌肉力量，对日后分娩有一定帮助，可振奋精神，对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。
    2.参加我院的孕妇学校，学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样，会使孕妇心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为盼望。 
    3.避免或减少让孕妇听到或看到有关胎儿畸形、异常，孕产妇损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激。
    4.有条件的最好在此期找围产心理医生、营养师交流自己的各方面情况，并与医生一起制定个性化的咨询、饮食、活动、放松、胎教等具体方案。

    孕晚期会出现的心理问题如下：
    1.经常出现对分娩的不自信、恐惧、怕大出血、分娩或手术疼痛。
    2.对胎儿是否正常，是男孩还是女孩过度担心等心理问题。
    3.一些孕晚期的生理问题导致的心理问题。
    调节孕晚期情绪的方法：
    1.孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。 这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助。
    2.作好分娩准备，丈夫应常陪伴左右，要让孕妇感到家人及医生为自己做了大量的工作，使孕妇感到有依靠。根据兴趣做一些转移注意力的事，减轻产前忧虑和紧张。
    3.到心理科进行产前焦虑测评，必要时制定个性化的产前放松和陪产计划。
    我院心理科特色之一：从孕妇在产科门诊建病历之日起，同时为孕妇建立心理保健档案，常规为孕妇检测症状自评量表、对有精神紧张、焦虑、抑郁的孕产妇制定心理保健、心理咨询或心理治疗方案，并跟踪服务至产后一年。

联系电话：13801178806
                          丰台区妇幼保健院心理科

信息来源：丰台区妇幼保健院  心理科  高会荣