每到春节，相信许多人或走亲访友，或旅游打卡，或逛街看电影。但此时，“新型冠状病毒肺炎”打破了我们的计划，也打乱了我们内心的喜悦与期待。这个假期，头几天我们足不出户，床-沙发-厨房-厕所，在这个周而复始的循环里，谁也没想到，一套睡衣可以应对一切。

      各种关于疫情的真真假假蜂拥而至，复杂的情绪也随之扑面而来,惊慌、恐惧、担心、焦虑、不安……

      为了各位心系抗击新型肺炎、坚持战斗的同志，也为了在抗击新冠肺炎这个特殊时期的准妈妈和新妈妈，丰台区妇幼保健院读懂了他们眼中的焦虑和担忧，特别准备了心理防护“口罩”—心理减压练习。心理防护“口罩”也是本着简单易行、易覆盖的原则制作，适合大众心理保健防护使用。

      目前，心理防护“口罩”已在我院的医务人员及产科建档准妈妈中推广，缓解焦虑、自我调试。

      此外，丰台区卫生健康委、丰台区精神病防治院特别建立“丰台区心理健康服务示范基地”，提供免费心理咨询服务，聆听您的心声。

      最后，推荐一个心理实用课程小程序，按需自取。（备注：仅供自我情绪调试减压参考练习，如有明显心理压力或问题，请及时到专科医院心理门诊就诊、咨询）

【制作单位】

妇女心理保健专科适宜技术专家协作组

中华预防医学会心身健康学组

中国妇幼保健协会妇女心理保健技术学组

【课程一简介】

“孕产期是女性心身变化的巨大时期，准妈妈们会面临着很多与怀孕分娩相关的压力。而在抗击新型肺炎这个特殊时期，准妈妈和新妈妈们也可能会有一些新的压力和担忧，因此妇女心理保健专科适宜技术专家协作组紧急赶制了本套系列练习课程，针对准妈妈和新妈妈们，帮助其调节心身压力反应，降低焦虑、减少抑郁、缓解压力，提升心身免疫能力，降低分娩恐惧、促进自然分娩，提高母婴依恋和夫妻关系，帮助待产父母发展自己的能力，让自己在面对改变和挑战时更有弹性和韧性。”